Июль в Башкортостане выдался аномально знойным — термометры местами показывают плюс 35, а впереди еще один летний месяц. О том, как пожилым людям пережить жару, рассказывает Альфия Радиковна Авзалетдинова – главный внештатный специалист-гериатр Минздрава РБ, заместитель главного врача по медицинской части Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн.

– Как меняется самочувствие пожилого человека в очень жаркую погоду?

– Жара – серьёзное испытание для организма. Увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, возрастает частота сердечных сокращений. Артериальное давление может вести себя по-разному: у кого-то повышается, у некоторых снижается. Нужно регулярно измерять давление и вовремя принимать лекарства.

Очень опасно обезвоживание. В жару увеличивается испарение влаги, человек теряет не только воду, но и соли натрия, калия, кальция в крови. Восполнять жидкость надо вовремя. Но у пожилых людей с этим могут быть проблемы.

С возрастом многие люди начинают хуже ощущать жажду. Некоторые пациенты с синдромом недержания мочи специально ограничивают прием воды. Другие стараются меньше пить, чтобы избежать обильного потоотделения. Но это опасно: повышается риск тромбозов, так как увеличивается вязкость крови. Это может привести к инфаркту, инсульту, тромбозу глубоких вен нижних конечностей. Людям серебряного возраста рекомендуется выпивать воды не более 1-1,5 литра в день небольшими глотками. Можно пить не только воду, но и морсы, компоты, чай.

– Некоторые пожилые люди жалуются на слабость и головокружение в жару.

– Это тоже может быть следствием того, что они недостаточно пьют жидкости. При изменении положения тела артериальное давление не повышается (как это бывает в норме), а, наоборот, значительно снижается. Ухудшается кровоток в головном мозге. В итоге появляются головокружения, потемнение в глазах. Человек может потерять сознание, упасть, получив тяжёлую травму.

– Каковы могут быть последствия долгой жары?

– На фоне жаркой погоды сложно сохранять физическую активность. Пожилые люди остаются дома, перестают двигаться – быстро развивается мышечная слабость. Нужно обязательно гулять (например, рано утром) или хотя бы посидеть в тени деревьев.

Ещё одна опасность – дефицит питания. В жару аппетит снижается, но нельзя совсем отказываться от еды. Очень полезны овощи, фрукты, кисломолочные продукты – это обеспечит организм витаминами, минералами, белком. Принимать пищу лучше понемногу, почаще делая перекусы.

Стоит внимательнее следить за гигиеной, не допускать опрелостей на коже. В жару очень быстро может произойти инфицирование этих тканей.

Берегите себя и будьте здоровы!

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

• Ни в коем случае не работайте в огороде в жаркие часы. Но и лежать весь день нельзя. Вечером выйдите на улицу, погуляйте в тени, в парке, рядом с фонтаном или прудом.
• Не купайтесь в жару в открытых водоемах. Из-за разницы в температуре воздуха и воды есть риск развития спазма сосудов и появление сердечного приступа.
• Выходя на улицу, надевайте головные уборы и легкую светлую одежду из натуральных материалов, которые будут отражать солнечные лучи и закрывать открытые участки кожи. Риск повреждений кожи, развития онкологических заболеваний под воздействием ультрафиолета у пожилых людей очень высок.
• По возможности чаще принимайте водные процедуры дома. На улице можно использовать пульверизатор с прохладной водой, который удобно носить с собой.
• Контролируйте артериальное давление и не забывайте принимать препараты, назначенные врачами.