Уфимский ветеран Борис Михайлович Рябов предлагает применить научный подход к здоровью человека и восстановить систему культурно-спортивных клубов в каждом населенном пункте нашей республики.

«Дневник здоровья»

Ключевые вопросы активного долголетия, укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни требуют всеобщего пристального внимания. Они должны интересовать не только медицинских специалистов, но и каждого человека.

С этой целью каждому из нас необходимо вести «Дневник здоровья» и ежедневно заносить в него показания, отражающие изменения артериального давления, частоту сердечных сокращений в зависимости от интенсивности физических упражнений (ходьба, бег, силовая гимнастика и т.д.), информацию о питании, количестве и качестве сна. В «Дневник здоровья» нужно включать как позитивные, так и негативные явления. Таким образом вы станете исследователем своего здоровья и сможете держать его под контролем.

Результаты, отмеченные в «Дневнике здоровья», необходимо представить врачу, который предложит их научное толкование. Совместное обсуждение показателей «Дневника» и результатов исследований позволит наметить оптимальные рекомендации по сохранению здоровья или его улучшению. Изучив показания, врач сможет предложить как медикаментозное лечение, так и советы по изменению образа жизни, объему физических нагрузок.

Изучение здоровья каждого человека – процесс сугубо индивидуальный. Нет в природе одинаковых снежинок – и нет одинаковых людей. Д.И. Менделеев высказывал суждение о том, что без теории легко заблудиться в лесу фактов, потеряться в океане мыслей. Основной признак научного подхода – системность и непрерывность, именно это позволит установить влияние тех или иных фактов на организм.

«Марафон» для любителей и профессионалов

Человеку нельзя перекладывать ответственность исключительно на врачей, нужно сделать собственный выбор: здоровье или хандра. Возьмите заботу о самочувствии в собственные руки! Запущенные болезни – это процесс саморазрушения, и он значительно опаснее, чем вредные привычки. Наше тело всегда четко подчиняется командам сознания – оно может как вылечить, так и сотворить болезнь.

Одна из главных угроз здоровью современного человека – гиподинамия, то есть уменьшение объема движения. В результате бездействуют многие мышцы (а в теле человека насчитывается от 640 до 850 мышц разного назначения), что приводит к нарушениям работы всего организма.

Научный подход к здоровью вот уже более сорока лет осуществляется в Уфимском клубе любителей бега «Марафон» под руководством врача высшей квалификационной категории Станислава Григорьевича Матвеева.

За длительный период существования клуба «Марафон» исчерпывающие советы по укреплению здоровья и улучшению спортивных результатов получили не только тысячи любителей спорта, но и многие выдающиеся спортсмены, в том числе паралимпийские чемпионы, которые использовали рекомендации по дальнейшей спортивной деятельности.

Культурно-спортивные клубы, подобные «Марафону», впервые в Советском Союзе появились именно в нашей республике – в Башкирии. Впоследствии правительство СССР рекомендовало распространить опыт создания таких клубов, а также ветеранских клубов по различным видам спорта, по всей стране.

Клубы организовывались при домоуправлениях, следовательно в их деятельности могли принимать участие все местные жители. Таким образом население всех возрастов активно привлекалось к занятиям оздоровительным спортом, к культурным программам. Люди, объединившись, посещали театры и другие культурно-массовые мероприятия, организовывали туристические походы и спортивные турниры.

Важные задачи культурно-спортивных клубов

С распадом Советского Союза угасла работа и культурно-спортивных клубов. В настоящее время пришло время взять опыт прежних лет на вооружение, если мы хотим иметь здоровое, активное, позитивно настроенное население.

Президент России поставил цель увеличить продолжительность жизни до 78 лет к 2030 году и до 81 года – к 2036-му. Достичь этой цели возможно только путем привлечения граждан страны к здоровому образу жизни через массовый народный спорт.

Для достижения массовости в спорте Президент Российской Федерации еще в 2020 году выступил с предложением о создании спортплощадок во дворах, где каждый желающий получил бы возможность заниматься доступными видами спорта. В 2024 году Президент подчеркнул необходимость благоустройства дворовых территорий, в том числе и для занятий спортом.

Сегодня в Башкортостане создаются все условия для развития народного спорта. В массовом порядке благоустраиваются дворовые территории, построены спортивные площадки, где можно заниматься и футболом, и баскетболом, появились коробки для игры в хоккей.

Но инфраструктура без инициативы может остаться невостребованной. Для реализации проекта и безопасного использования спортивных сооружений, для упорядочивания их применения необходимо на всех этих территориях создавать культурно-спортивные клубы по месту жительства.

Можно посмотреть на недалекое прошлое, чтобы опираться на опыт работы предшественников, а за основу взять опыт оздоровления всех желающих в уфимском клубе «Марафон». Логично, если врачебный контроль будет осуществляться участковым врачом, прикрепленным к этой территории.

Культурно-спортивные клубы, созданные по месту жительства, будут выполнять крайне важные задачи:

— пропаганда здорового образа жизни. Привлечение к занятиям оздоровительным спортом и здоровому образу жизни людей всех возрастов;

— патриотическое воспитание. К деятельности клубов могут быть привлечены ветераны СВО, что придаст этой работе особую значимость. К тому же, клубы будут способствовать развитию адаптивного спорта;

— культурно-нравственное воспитание. Клубы будут способствовать приобщению местных жителей к миру искусства. Участники клубов смогут организовывать совместное посещение театров, выставок, филармонии, концертов;

— развитие творческих способностей. В каждом клубе обязательно найдутся неравнодушные люди, способные вовлечь окружающих в мир своих увлечений;

— поддержка сельских инициатив. Клубы, созданные в сельской местности, позволят приобщить местное население к спортивным, культурным, творческим занятиям.

— преемственность поколений. Клубы позволят объединить молодежь и граждан старшего поколения, а также людей разных национальностей, вероисповеданий, представителей разных партий, общественных движений и т.д. Ничто так не сближает людей, как совместная деятельность: работа, спорт, культурные мероприятия, фестивали и конкурсы.

Воплотим идеи активного долголетия!

Предложение по привлечению населения к оздоровительному спорту, здоровому образу жизни через организацию и развитие сети культурно-спортивных клубов может быть воплощено в жизнь, если это движение возьмет под личный контроль Глава Республики, а Администрация Главы РБ выступит организатором этого процесса. Для реализации проекта потребуется координация деятельности ряда министерств и ведомств, привлечение общественности и бизнес-сообщества.

Творческий подход к здоровью позволит критически относиться ко всем многочисленным рекомендациям по улучшению самочувствия. Ведь порой с экранов участники ток-шоу и разрекламированные врачи рекламируют сомнительные новшества медицины, манипулируя уязвимостью больного человека.

Благодаря культурно-спортивным клубам, созданным по месту жительства, будут воплощены в жизнь идеи активного долголетия и здорового образа жизни, что позволит людям всех возрастов сохранять физическую активность, находить новые увлечения и укреплять социальные связи.

Такие клубы станут не просто местом для занятий, а настоящим центром притяжения, где физическая активность будет гармонично сочетаться с разноплановым творчеством. Комплексное развитие позволит людям чувствовать себя востребованными, реализованными и по-настоящему счастливыми.

Считаю, что все, кто сомневается в возможности восстановления здоровья, должны руководствоваться девизом: «Навсегда утраченного здоровья не бывает». Гиппократ утверждал: «Лечит врач, а излечивает природа». В нашем понимании, природа – это основа здорового образа жизни, которая станет доступна благодаря клубам, созданным по месту жительства.

Борис Рябов, ветеран труда, представитель Клуба любителей бега «Марафон», г. Уфа.

Фото из личного архива автора публикации.