Берегите себя! Как пожилому человеку избежать бытового травматизма?

Представители Уфимского городского совета ветеранов подняли важную тему – напомнили о необходимости профилактики бытового травматизма.

— Невольно вспоминаю детство, когда любимые бабушка и дедушка холили и лелеяли меня, — рассказывала врач Сания Малышева, представитель Уфимского городского совета ветеранов. — Что они только ни делали, чтобы я невзначай не упала и не поранилась! Край моей кроватки обтягивали сеткой. К двухколесному велосипеду приделывали третье колесо. Ни на шаг не отходили, когда качалась на качелях.  Покупая мне ходули, не отставали от меня, готовые с обеих сторон поймать на лету, если вдруг буду падать.

Сегодня, когда мне уже почти 80 лет, я вспомнила об этом не случайно. Когда мы жили дружной и большой семьей, я и не задумывалась о возможном травматизме в быту. А сегодня картина другая: дети выросли, создали свои семьи, а я в квартире осталась одна.

Наблюдаю: ночью в квартире темно, если не включишь лампочку, не пройдешь даже на кухню по длинному коридору. Думаешь лишь об одном: как бы ненароком не зацепиться за что-нибудь. И вдруг осенили меня вот какие мысли. А нельзя ли на кухне, в коридоре, в ванной, туалете смонтировать маячки-ночники, а в коридоре смонтировать удобные поручни?

В ванную забираться пожилому человеку неудобно – высоковато. Вставать и выходить из ванной тоже непросто. Значит, нужно устроить поддерживающее приспособление по периметру ванны!

Аналогичные приспособления можно устроить и  на дачном участке. Скажем, в сенях дачного домика и туалета оставляйте с вечера включенные ночники. В туалете и бане не помешают удобные поручни. Вместо огромных тяжелых ведер приобретите небольшие удобные лейки. А работать в саду надо только когда жара спадет.

Можно ли жить без травм пожилым людям? Да, можно и нужно! Стоит только лишь творчески подойти к организации быта.

Специалисты советуют правильно обустроить жизненное пространство пожилого человека

– Если вы затеяли ремонт в ванной комнате, подумайте о душевой кабине вместо ванной. Она более комфортна в использовании. Очень удобны душевые кабины со сливом в полу, они просты в эксплуатации и поддержании чистоты. В такой душевой кабине можно установить подвесное сидение или лавку, чтобы пожилой человек мог мыться сидя. Стены душевой кабины, из соображений безопасности, лучше сделать из прочного пластика, а не из стекла.

– Если вы предпочитаете ванну, не забудьте положить на дно нескользящие коврики. А на бортики можно установить пластиковое сиденье. Желательно, чтобы в ванной комнате дверь открывалась не внутрь помещения, а наружу, чтобы человек мог легко выйти, если ему станет нехорошо. Чтобы мыло не выскользнуло из рук, пользуйтесь жидким мылом или протяните. Пробку из ванной нужно вынуть до того, как поднимаетесь, чтобы не наклоняться.

– В идеале сиденье унитаза должно находиться в не менее 0,5 м от пола. Если ниже – на нем можно устроить дополнительное сиденье.

–  Прикрепите углы ковра двусторонним скотчем, чтобы не споткнуться. От паласов с ворсом более 0,5 см лучше вовсе избавиться: они создают препятствия при ходьбе, да еще вызывают аллергию.

– Чтобы легко обнаружить розетки и выключатели, они должны быть контрастного цвета по отношению к стене.

— Если в доме есть лестница, первая и последняя ступени выкрасите в яркие цвета, а еще лучше — фосфорисцирующими красками.

  • Рекомендуется обклеить острые углы мебели специальными мягкими накладками

Эти предметы вам пригодятся:

– Светильники. Помимо большой люстры, пространство должно быть освещено точечно: лампа в изголовье кровати, светильник над раковиной – все это в целях вашей безопасности.

– Электронные часы. Играют роль маячка, позволяют увидеть время, не вставая с постели.

– Телефон-трубка. Это может быть необязательно мобильный, но и стационарный телефон. Положите трубку на ночь в изголовье кровати, чтобы легко позвонить и позвать на помощь.

— Тапочки на резиновой подошве. Они не скользят.

Регулярные прогулки, плавание, легкая гимнастика помогают сохранить бодрость и подвижность. Важную роль в предупреждении падений играют тренировки чувство равновесия, управление движениями. Для тренировки используют фитболы (надувные мячи большого диаметра), выполнение упражнений на равновесие с закрытыми (завязанными) глазами.

Каждый пожилой человек должен внимательно следить за состоянием своего здоровья. Если кружится голова, не пытайтесь ходить. Если вы уже пошли, присядьте на корточки. Не наступайте на мокрый пол. Не подрывайте силы на даче. И не стесняйтесь попросить  помощи, если она необходима.

 

***

Информация публикуется в рамках проекта «Ветеран онлайн: путь к активному долголетию», который реализуется с использованием гранта Президента РФ на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *