Что такое цигун? Тайны востока для вашего здоровья

Врач высшей категории, мастер цигун-терапии  Марсель Валишин дает рекомендации читателям издания «Ветеран Башкортостана»

Что такое цигун?

Цигун переводится с китайского как «работа энергии». Цигун-терапия основывается на философии восточной медицины. В отличие от официальной медицины, она направлена на лечение всего организма в целом, а не одного какого-то органа – за счет укрепления иммунной системы. Краеугольный камень – обучение самого пациента постоянной практике с внутренней энергией организма.

Цигун-терапия – это комплексное воздействие на организм больного, а не просто гимнастика. Нужно правильно питаться, соблюдать режим дня, не загружать сознание мрачными мыслями, чаще бывать на свежем воздухе. Цигун –ежедневный упорный труд, который со временем вознаграждается.

Можно лечиться годами, но не получить результата. Безвредных лекарств не бывает. Все ваше лечение сводилось к тому – в ваш организм вводили различные лекарства. Но лечиться можно и другим способом. Нужно развить в себе скрытые, резервные способности и силы. Цигун-терапия – комплексный метод системного, систематического, положительного воздействия на организм человека, выполняющего в строгой последовательности физические упражнения в состоянии определенного эмоционального настроя (медитации).

Мысль человека очень влияет на работу внутренних органов и на здоровье в целом.  Никогда не думайте о том, что какой-нибудь ваш орган вышел из строя, заболел и т.п. Этим вы направляете собственную «плохую» энергию и выводите орган из строя, нарушаете циркуляцию энергии, ухудшаете свое здоровье.

Позвоночник, особенно его поясничный отдел, является опорой всего тела. Мы постоянно оказываем давление на свой позвоночник, например, при беге, прыжках, даже ходьбе, не говоря уже о подъеме тяжестей, резких поворотах туловища. Все это приводит к деформации и смещению позвонков и межпозвоночных дисков и сдавливанию кровеносных сосудов и нервных стволов.  За свое вертикальное положение и прямохождение мы расплачиваемся болезнями, несвойственными животным (остеохондрозы, радикулиты и др.).

В древнем Китае к позвоночнику относились бережно, его называли «золотой столб». В течение многих веков китайцы разработали эффективные методы восстановления позвоночника и систему упражнений, направленную на укрепление мышц и связок. Цигун призван устранить причину болезни, а не кратковременно устранить болевые ощущения.

Стиль цигун-терапии Инь-Ян относится к мягким стилям. При правильном выполнении он не причинит вреда пациенту. Но не думайте, что занятия можно сделать по-своему, лучше, чтобы добиться эффекта. Этот стиль опробован в течение 5 тысячелетий, в него нельзя вносить изменения. Мы расскажем только о некоторых упражнениях.

 

Упражнение №1. Стойка.

Встаньте прямо, руки опустите по швам, ступни на ширине плеч, носки вывернуты чуть вовнутрь. Делаем три медленных вдоха и выдоха. При вдохах надуваем живот, заполняем грудную клетку воздухом. При этом стараемся избавиться от беспокойных, тревожных мыслей. Мысли должны быть направлены на осознание великой цели – стать здоровым. Все тело расслаблено, локти чуть повернуты кнаружи. Язык прикладывается расслабленно к точке, к которой мы прикасаемся при произнесении буквы «д».

Слегка сгибаем ноги в коленных суставах. Мышцы расслаблены, лицо спокойное. Взгляд перед собой, веки слегка опущены. Комплекс выполняется утром лицом на восток, вечером на запад.

 

№2. «Массаж поясницы»

Ладонями рук (пальцы вместе, направлены вниз) растираем поясницу, крестец, ягодицы движениями вверх-вниз. При движении ладоней вверх делаем вдох, вниз – выдох. Стараемся почувствовать поясницей тепло своих ладоней. Упражнение выполняется до 60 раз.

 

№3. «Вращение коленями».

Встаньте в стойку (упр. 1), с легким наклоном схватите коленные чашечки ладонями, большой палец изнутри максимально охватывает коленный сустав. Спина не сгорблена. Начинаем вращать коленные суставы внутрь, вперед и опять так же. Мужчины вращают изнутри вперед наружу, назад, внутрь и опять так же. У мужчин левое колено вращается против часовой стрелки, а правое – по часовой, а у женщин – наоборот. Темп вращения медленный: один круг за три секунды. В одну сторону 18 кругов, в другую 18 кругов.

 

№ 4 «Вращение поясницей».

Желательно опоясаться поясом или шнуром. Встаньте в стойку. Охватите пальцами рук поясницу на уровне пояса, большие пальцы направлены назад. Начинаем описывать поясницей эллипсы. Пояс или шнур, если смотреть в зеркало, должен перемещаться только в горизонтальной плоскости. Голова, плечи неподвижны. Ко­ленные суставы не сгибаются и не выпрямляются, находятся в одном положении, слегка согнуты.

Темп медленный — один круг в течение пяти секунд. Мужчины совершают вращения слева направо, женщины наоборот. При выполнении этих движений постарайтесь уловить состояние покоя и расслабленности, отсутствия мыслей. Все внимание сконцентрировано на движениях. Сделав 18 кругов в одну сторону, делаем 18 кругов в другую.

№5 «Откинувшись назад, как пружина».

Находясь в стойке, положите ладони на поясницу па­раллельно позвоночнику, пальцы вместе, направлены вниз. С закрытыми глазами, начиная вдох, медленно поднимая подбородок и грудь, откидываемся назад до отказа. В самой верхней точке, когда вдох заканчивается, на две секунды открываем глаза. Закрываем глаза и выдыхая, возвращаемся в исходное положение. Выдох закончен, при этом глаза закрыты. Снова начинаем вдох и откидываемся назад и т.д.

Распространенные ошибки: откидывания назад нужно делать не за счет поясницы, а за счет выпячивания груди, поясница остается неподвижной. Взгляд должен устремляться по вертикали вверх, в бесконечность. По утверждению китайцев, в этот момент организм вбирает космическую энергию.

Количество движений — 9, через неделю — 18, через две недели при регулярном выполнении — 36.

 

СПРАВКА

Марсель Сибагатович Валишин – врач-терапевт высшей категории. В 1990 году, окончив курсы цигун-терапии при Шанхайском медицинском институте, разработал собственную методику оздоровления и добился положительных результатов при лечении ряда тяжелых заболеваний. В 2000 году выпустил брошюру «Цигун – здоровье для всех».

***

Информация публикуется в рамках проекта «Ветеран онлайн: путь к активному долголетию». Проект реализует АНО Издание «Ветеран Башкортостана» с использованием гранта Президента РФ на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.