Даже короткие разминки увеличивают продолжительность жизни

Американские ученые из Колумбийского университета провели большое исследование и выяснили, как снизить риск преждевременной смерти. Опасности подвергаются люди, которые ведут малоактивный образ жизни, — например, работают в офисе и постоянно сидят за столом. Специалисты убедились, что любая, даже небольшая физическая нагрузка оказывает значительный позитивный эффект, сообщает  MedicalXpress.

Ученые исследовали данные восьми тысяч человек среднего и пожилого возраста, принявших участие в национальном исследовании расовых и национальных различий в частоте инсульта с 2009 по 2013 годы. Добровольцы носили устройства, которые регистрировали продолжительность и интенсивность их физической активности в течение четырех дней. Ученые рассчитали показатели смертности вплоть до 2017 года.

Результаты показали, что даже полчаса легкой физической активности уменьшают риск преждевременной смерти на 17 процентов. Более интенсивные нагрузки снижают риск на 35 процентов. Однако даже одна или две минуты активного отдыха способны значительно улучшить здоровье.

Таким образом, если вы работаете за столом или ведете другой малоподвижный образ жизни, заставляйте себя подниматься каждые полчаса и делать небольшую разминку. Походите, подвигайтесь. Если есть возможность, прогуляйтесь. Тогда ваш благодарный организм будет работать как часы.

Кстати, не зря же в советское время проводили производственную гимнастику!