Как уберечься от теплового удара? Консультация терапевта

Солнце бывает коварным, поэтому, работая на грядках или уезжая на природу, помните о важных правилах, напоминает уфимский терапевт Наталья Власова.

– Не забудьте надеть головной убор. Головной мозг человека наиболее чувствителен к повышению температуры. У некоторых животных, обитающих в жарком климате, имеется специальный термостат для мозга, а у нас такого приспособления нет. Поэтому летом обязательно защитите голову кепкой или панамой, особенно если волосы темные и не слишком густые.

– Опасайтесь интенсивных нагрузок. При больших физических нагрузках выделение тепла может возрасти до 15 раз.  Чтобы избежать перегрева, периодически пейте прохладную жидкость (только не пиво!) и  берегите себя, чаще отдыхайте. Ведь не зря же народам, веками живущим в условиях жаркого климата, свойственны неторопливость, степенность. Они привыкли отдыхать после полудня, надевать свободную одежду.

Усиление дыхания – эффективный способ охлаждения организма. Наши легкие работают еще и как холодильник. Все мы помним, как часто дышат собаки даже после небольшой пробежки. Можно брать пример.

Если солнце вас ударило…

Типичные признаки теплового удара – головная боль, слабость, рвота, покраснение, а затем бледность лица, учащение пульса и дыхания, ощущение мучительной жажды. У пострадавшего темнеет в глазах, расширяются зрачки, движения становятся неточными, походка шаткой. Если человеку вовремя не оказать помощь, он может потерять сознание, температура тела резко повысится, вслед за этим возможно наступление остановки сердца.

Как избежать теплового удара?

– Продолжительность пребывания на солнце увеличивайте плавно, стараясь избегать прямых солнечных лучей в самое жаркое время суток.

– Одежда должна быть легкой, пропускающей воздух (желательно из натуральных волокон). Глаза защитите очками, предпочтительно дымчатых или коричневатых оттенков.

– Летом особое значение имеют углеводы. Они увеличивают выносливость организма, замедляют наступление перегрева, ускоряют адаптацию к жаркому климату. Но не увлекайтесь пирожными! Употребляйте финики, изюм, мед, фасоль, сладкие фрукты.

–  Чем выше температура окружающего воздуха, тем больше жидкости нужно организму. Детям перед выходом из дома надо дать попить и, кроме того, взять воду с собой. При испарении пота на поверхности кожи остается слой минеральных и органических веществ. Часть из них выбрасывается организмом как ненужные отходы, но некоторые соли необходимо восстановить. Вот почему в жару рекомендуется пить слегка минерализованную воду или фруктовый сок. Также воду можно заменить подкисленным или подслащенным холодным чаем, хлебным квасом, клюквенным морсом, компотами из сухофруктов, вишен, яблок. Алкогольные напитки, в том числе пиво, пить нельзя – это приводит к обезвоживанию тканей.

– Поскольку потоотделение – важнейший способ охлаждения организма и удаления вредных веществ, в жару не следует употреблять антиперспиранты, которые тормозят работу потовых желез. Лучше чаще принимать душ. Вода смывает соли и органические вещества, выделившиеся с потом, восстанавливает бактерицидные свойства кожи.

Что делать при тепловом ударе?

– Перенести пострадавшего в прохладное место, расстегнуть одежду или раздеть, уложить его, несколько приподняв голову.

– На голову положить материю, смоченную в холодной воде. Можно обложить тело холодными примочками или обернуть пострадавшего мокрой простыней.

– Напоить прохладительными напитками, дать понюхать нашатырный спирт.

– При остановке дыхания безотлагательно приступить к искусственной вентиляции легких методом «рот-в-рот».

– Срочно вызвать «Скорую помощь» или экстренно доставить пострадавшего в больницу.

ЭТО ЛЮБОПЫТНО

Темноглазые люди лучше переносят воздействие солнечных лучей, так как типичные представители европейской расы обладают светлыми глазами, а у южан глаза, как правило, карие. В начальный период акклиматизации в жарком климате люди со светлыми глазами чаще перевозбуждаются, страдают от бессонницы, раздражительности, повышения артериального давления. А темноглазые становятся вялыми и сонными, если долго стоит пасмурная погода.

***

 

Информация публикуется в рамках проекта «Ветеран онлайн: путь к активному долголетию». Проект реализует АНО Издание «Ветеран Башкортостана» с использованием гранта Президента РФ на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *