Какие продукты уберегут от осеннего уныния?

Европейские ученые провели исследования, устанавливая связь между питанием и развитием психических расстройств. Специалисты уверены, что регулярное употребление овощей и фруктов снижает риск депрессии более чем на 30%. Есть и диета, которая поможет ощущать бодрость.

Кроме того, отказ от тяжелых продуктов (жирное, жареное, печеное, кондитерские изделия) или снижение их употребления значительно уменьшает чувство уныния, апатии, стресса.

Ученые полагают, что осенью лучше всего придерживаться средиземноморской диеты, основу которой составляют рыба и морепродукты, овощи и фрукты, зелень, оливковое масло, крупы. Овощи надо готовить на пару, а не жарить на сковороде. Хлеб, лепешки и выпечку можно есть понемногу в первой половине дня. Соль следует заменить специями. Чай и кофе привыкайте пить без сахара и сахарозаменителей. Не забудьте добавить в рацион кисломолочные продукты, творог, яйца, постное мясо. А вот колбасу, фастфуд и конфеты лучше вовсе исключить.

Эта диета считается самой эффективной не только для похудения, но и для общего состояния здоровья.

One thought on “Какие продукты уберегут от осеннего уныния?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.