В период менопаузы женщины нередко испытывают проблемы со здоровьем. Можно ли их избежать?
– В возрасте 45-55 лет у женщины начинается предменопауза. Затем наступает менопауза – она длится год, а дальше – постменопауза, – объясняет Лиана Гатауллина (кафедра акушерства и гинекологии №1 БГМУ). – Но менопауза может прийти и раньше – например, около сорока лет, от этого никто не застрахован. Женщины, которые регулярно посещают гинеколога, знают, какие препараты нужно принимать, чтобы избежать неприятных симптомов, таких как приливы.
Приливы – одно из проявлений гормональной перестройки организма во время климакса. Они сопровождаются ощущением жара в верхней части тела, покраснением лица, усиленным потоотделением и сердцебиением. Иногда из-за приступов появляются головокружение, чувство беспричинной тревоги, одышка и слабость. У большинства женщин приливы возникают в самом начале климакса и продолжаются пять-десять лет, только у немногих они остаются навсегда.
Соблюдайте диету. Врачи рекомендуют с наступлением климакса отказаться от острых, соленых, маринованных блюд, а кофе заменить напитком из цикория или зеленым чаем. Добавьте в рацион как можно больше овощей, фруктов и злаков, исключив жирное, жареное, сладкое и мучное. Исследования показывают, что даже небольшое снижение веса способствует уменьшению частоты и интенсивности приливов.
Носите правильную одежду. Уделите внимание гардеробу: вместо синтетики носите свободную одежду из натуральных тканей, с пуговкой или молнией на груди, которую, если станет жарко или тяжело дышать, можно легко расстегнуть.
Избегайте стрессов. В нашей жизни много переживаний, но все же постарайтесь снизить уровень напряжения, учитесь смотреть на неприятности отстраненно, как бы со стороны. Не нужно всё принимать близко к сердцу. Не включайте телепередачи, которые вызывают острые эмоции, не вступайте в споры и конфликты, соблюдайте режим дня. Травяные чаи с мелиссой и валерианой помогут справиться с разыгравшимися нервами. Занимайтесь хобби: шейте, вяжите, рисуйте.
Принимайте препараты, назначенные врачом. Не забывайте, что современные лекарственные средства и БАДы помогают справиться с проявлениями климакса, но назначить их должен врач. Ведь приливы – не самое страшное, что могут принести возрастные изменения. Гораздо опаснее остеопороз, болезни сердечно-сосудистой системы. Если вам назначены препараты, в том числе гормональные, обязательно их принимайте.
– Гормональные препараты – это не только таблетки, но и кольца, гели, пластыри. Всё назначается индивидуально, – напоминает Лиана Фанисовна. – Нужно вовремя следить не только за гинекологическим здоровьем, но и за общим самочувствием. Обязательно проверяйте давление, уровень сахара, холестерина, с сорока лет ежегодно проходите маммографию, особенно если имеются наследственные случаи онкологии. О проблемах важно узнать вовремяЕсли есть проблемы, важно узнать о них вовремя.
Одна из деликатных тем, которая волнует женщин зрелого возраста, – недержание мочи. Это сложный вопрос, он может быть связан не только с гинекологическими, но и урологическими, неврологическими проблемами. Если вас тревожит эта беда, обязательно сходите к гинекологу. Сначала вас ждет стандартный осмотр, потом – определенные рекомендации. Возможно, вам показана операция, которая сейчас считается несложной.
– Это рядовая операция, после которой, как правило, всё заживает в течение недели, – объясняет врач. – А потом у вас будет совершенно иное качество жизни. Не нужно молчать и страдать годами – обязательно обратитесь к специалисту и будьте здоровы!
Беседовала Светлана Беллендир
Информация публикуется в рамках проекта «Ветеран онлайн: путь к активному долголетию». Проект реализует АНО Издание «Ветеран Башкортостана» с использованием гранта Президента РФ на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.