Почему же болят суставы? Профилактика остеоартроза

Доктор медицинских наук, профессор Лира Набиевна Мингазетдинова рассказывает о профилактике и лечении остеоартроза.

Наша жизнь полна хлопот и проблем, поэтому на легкие боли в суставах мы не обращаем внимания. А вот когда они становятся интенсивными, не дают покоя, спешим к врачу. Не откладывайте визит в поликлинику! Ведь болезнь может развиться до стадии, когда лечение будет малоэффективным.

Почему возникает болезнь?

Возраст после 50 лет. Суставный хрящ становится менее эластичным, не восстанавливается после повреждений. Со временем может произойти потеря хряща.

Женский пол. Женщины болеют артрозом в два раза чаще мужчин. Болезнь возникает обычно после менопаузы или гинекологических операций, то есть в случае недостаточности женских половых гормонов.

Наследственность. Предрасположенность передается по материнской линии.

Дефекты развития. Риск развития болезни у людей с врожденными дефектами опорно-двигательного аппарата повышается в 7,7 раза. Невылеченные у младенцев дисплазии, подвывихи тазобедренных суставов могут привести к тяжелому артрозу в зрелом возрасте.

Травма. При травме в патологический процесс вовлекаются все структуры сустава. Чаще всего травмам подвергаются колени.

Профессии и спорт. Если вы часто поднимаете тяжести, длительно пребываете на ногах, повторяете одни и те же движения, то суставы постоянно испытывают перегрузку.  В группе риска фермеры (тазобедренные суставы), строители, парикмахеры, повара, продавцы (колени), музыканты (кисти) и другие.

Избыточный вес увеличивает риск развития болезни в два раза. При этом страдают опорные суставы: коленные и тазобедренные.

Сопутствующие заболевания: сахарный диабет, подагра.

 

Соблюдайте простые правила

Если болят суставы, измените свою жизнь. Не делайте часто повторяющихся движений, не стойте подолгу на одном месте. Не стоит поднимать тяжести, а если все-таки приходится нести сумки, равномерно распределите вес в обе руки.

Ходьба полезна, но только недолгая – не более полутора километров в день. Если привыкли ходить дольше, через сорок минут остановитесь, отдохните. Долго сидеть, когда выполняете какую-то работу, тоже нельзя. Через сорок минут встаньте, походите хотя бы пять минут.

При болезнях суставов желательно пользоваться лифтом, а не ходить по лестницам пешком. Никогда не сидите на корточках! Если нужно прибраться, например, в кухонном шкафчике, лучше встаньте на колени, подложив что-то мягкое. Полы мойте шваброй на длинной ручке.

Обратите внимание, на чем вы сидите. Высота стула должна быть выше уровня коленного сустава.  Если стул низкий, используйте поролоновую подушку. А лучше всего сидеть на высоком кресле с подлокотниками.

При больных суставах не стоит играть в подвижные игры (волейбол, футбол, большой теннис) – вы легко можете получить травму.

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Если поражены кисти

— Пишите очень толстыми, ребристыми карандашами и ручками.

— Замените крестообразные водопроводные краны на смесители с длинными рычагами.

— Кухонная посуда должна быть легкой, с большими удобными ручками.

Чтобы не уронить кастрюлю с горячей едой (например, с картофелем или макаронами), продукты можно варить в дуршлаге, опущенном в кастрюлю.

— Ежедневно делайте суставную гимнастику, разминая пальцы, разжимая и сжимая кулаки, совершая вращательные движения в области лучезапястного сустава.

— Когда держите книгу или какой-то другой предмет, чаще меняйте положение рук.

— Не переохлаждайте руки! Носите перчатки, даже если не очень холодно.

Что же такое сустав?

Сустав – это сочленение костей, между ними находится щелевидная суставная полость.  Суставные поверхности покрыты слоем гиалинового хряща – он эластичен, не имеет сосудов и нервных окончаний. При остеохондрозе (хроническом прогрессирующем заболевании) суставный хрящ разрушается. Остеоартроз – самое частое заболевание суставов, им страдает не менее 20% населения земного шара.

Вовремя обратитесь к врачу. Помимо лекарственных препаратов, он может назначить вам иглоукалывание, массаж, магнитотерапию, электрофорез, ультразвук, парафинолечение, грязевые аппликации.

***

 

Информация публикуется в рамках проекта «Ветеран онлайн: путь к активному долголетию». Проект реализует АНО Издание «Ветеран Башкортостана» с использованием гранта Президента РФ на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.