Как противостоять атеросклерозу? Консультация специалиста

Атеросклероз – это хроническое заболевание, при котором на внутренней стенке артерий откладываются холестерин и другие жиры в форме налетов и бляшек. Стенки сосудов уплотняются и теряют эластичность, нарушается кровоснабжение органов. О том, как противостоять болезни, консультирует уфимский терапевт Наталья Власова.

Причины атеросклероза:
— Семейная предрасположенность.
— Пол. У пожилых мужчин атеросклероз возникает чаще.
— Курение. Те, кто курит 25 сигарет в день, в 15 раз чаще погибают от последствий атеросклероза.
— Переедание, чрезмерное употребление жирной пищи, лишний вес.
— Малоподвижный образ жизни.
— Стрессы.
— Злоупотребление алкоголем.
— Наличие заболеваний: гипертония, сахарный диабет, гипотиреоз, подагра.

Симптомы атеросклероза коронарных сосудов:
— боли за грудиной (стенокардия);
— одышка;
— нарушение сердечного ритма;
— отеки ног.

Симптомы атеросклероза сосудов головного мозга:
— головные боли, головокружение;
— снижение памяти и способности концентрации внимания;
— ухудшение умственной работоспособности;
— снижение интеллекта и заторможенность мышления.

Симптомы атеросклероза сосудов нижних конечностей:
— боли в мышцах при ходьбе (перемежающаяся хромота);
— ощущение зябкости в ногах;
-судороги и побледнение ног.

Как противостоять атеросклерозу?
— Полностью откажитесь от курения.
— Следите за весом! Полнота – нагрузка на сосуды.
— Правильно питайтесь. Уменьшите потребление соли. Полезны злаки, овощи (морковь, баклажаны, лук, чеснок), ягоды (боярышник, рябина, земляника, калина и др.). Ешьте нежирное мясо (постная говядина, курица без кожи. Не отказывайтесь от сливочного масла, молочных продуктов, яиц (жиры организму все-таки необходимы), но злоупотреблять ими не нужно. Исключите фастфуд, копчености, полуфабрикаты. Гораздо полезнее отварные овощи, мясо, птица, рыба.
— Проводите время на свежем воздухе, больше двигайтесь. Самый безопасный и доступный вид физической активности – ходьба.

ВАЖНО
Для профилактики атеросклероза народные целители рекомендуют:
— заваривать раз в день чашку чая из мелиссы;
— по утрам натощак выпивать сок из одной сырой средней картофелины (протертой, отжатой).
— Три месяца по утрам выпивать смесь из сока лимона, меда и рафинированного растительного масла. Ингредиенты берут в равных частях, пьют смесь, если нет противопоказаний.

***

Информация публикуется в рамках проекта «Ветеран онлайн: путь к активному долголетию», который реализуется с использованием гранта Президента РФ на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.