Регулярные десятиминутные упражнения помогают в борьбе с артритом

Если люди, которые страдают от артрита, будут заниматься от десяти минут в день специальными физическими упражнениями, то это окажет значительное положительное влияние на их самочувствие, а кого-то избавит от инвалидности, сообщают зарубежные источники.

Некоторые исследователи полагают, что при регулярных тренировках риск инвалидности снизится более чем на 80%.

Специалисты считают, что всем людям нужно заниматься физическими упражнениями около двух с половиной часов в неделю – это всего двадцать минут в день. Но, к сожалению, мало кто выполняет эти рекомендации.

Как говорят ученые, не нужно изматывать себя часовыми изнуряющими упражнениями. Главное – заниматься понемногу, но каждый день! Они четыре года вели наблюдения за 1500 людей, страдающими от болей в лодыжках, коленях, бедрах, ступнях. Специалисты убедились, что регулярная физическая активность приводит к оптимальным результатам. Однако, как утверждает Дороти Данлоп, профессор, «четверть участников исследования, которые отказались от регулярных тренировок, начали жаловаться на проблемы с выполнением таких базовых действий, как умывание или переодевание».

Делайте утреннюю зарядку, выполняйте несложные движения, посоветуйтесь с врачом, который порекомендует вам простые упражнения – и будьте здоровы!