Уфа даст старт ежегодной всероссийской кампании «Свобода движения». 3 июня в Уфе в парке культуры и отдыха имени Мажита Гафури прошел первый фестиваль скандинавской ходьбы.
Кампания «Свобода движения» была запущена в 2016 году с целью популяризации одного из самых эффективных и доступных видов фитнеса — скандинавской ходьбы. За 2 года проект объединил уже восемь городов — Москву, Санкт-Петербург, Казань, Новосибирск, Волгоград, Кемерово, Самару и Ярославль.
Цикл фестивалей 2018 года стартует в Уфе, а после отправится в Краснодар, Красноярск и Нижний Новгород. На каждом мероприятии ведущими будут Никита Белоголовцев и Лариса Вербицкая, которая стала лицом всей кампании «Свобода движения».
Чем полезна скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба — относительно новый вид фитнеса в России, однако в Уфе он активно набирает сторонников: в парках и зимой, и летом можно встретить все больше людей старшего возраста, которые выходят на прогулку с палками, а в мае, на завершающем этапе Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО в Дёмском районе Уфы, скандинавская ходьба станет одной из обязательных дисциплин. Такая популярность объясняется невероятной эффективностью, простотой и универсальностью: скандинавская ходьба подходит всем, кому недоступны серьезные физические нагрузки — в первую очередь, людям старшего возраста, — при этом польза для организма сравнима с полноценными аэробными тренировками.
Во время занятий задействуются до 90% мышц за счет активного движения руками и вовлечения в процесс верхней части тела — это позволяет сжечь на 46% больше калорий, чем при езде на велосипеде или беге трусцой. Кроме того, этот уникальный фитнес позволяет улучшить осанку и работу сердца и легких, укрепить сосуды и мышцы, стать выносливее и энергичнее, причем максимально безопасным способом, поскольку ударная нагрузка на колени, голеностопные суставы и позвоночник сводится к минимуму благодаря использованию палок. Поэтому скандинавская ходьба прекрасно подходит в качестве физической активности людям, которые страдают от хронической боли — в том числе и в суставах.
Как показало исследование «Глобальный индекс боли», проведенное в 2017 году компанией GSK Consumer Healthcare при поддержке бренда Вольтарен*, 99% россиян жалуются на боль в теле, а 67% из них испытывают её не реже раза в неделю. Вольтарен* Эмульгель* 12 часов улучшает качество жизни, избавляя от боли, а скандинавская ходьба открывает свободу движения для тех людей, которым из-за боли, проблем с суставами и других заболеваний опорно-двигательного аппарата противопоказано большинство видов физической активности.
Как добиться максимального эффекта?
Чтобы тренировки приносили максимальную пользу, необходимо соблюдать определенные правила: при кажущейся простоте в скандинавской ходьбе все же есть некоторые неочевидные нюансы, игнорирование которых может сказаться на эффекте.
Так, например, недостаточно просто идти быстрым шагом, опираясь на палки: нужно правильно выполнять технику отталкивания от земли, ставить стопу определенным образом, держать спину и учитывать синхронность движений рук и ног.
Разобраться во всех тонкостях скандинавской ходьбы жители Уфы смогут под руководством опытного тренера на фестивале «Свобода движения». Профессиональные инструкторы RNWA прочитают лекции и проведут обучающие мастер-классы, после чего вместе со всеми участниками отправятся на пробную прогулку. На фестивале будет организован бесплатный прокат палок под залог, чтобы открыть каждый мог открыть для себя один из самых полезных и щадящих видов фитнеса.
Кроме того, гостей фестиваля ждут занятия по гимнастике цигун, которая эффективно сочетается со скандинавской ходьбой, викторины по материалам лекций и призы. Те, кто уверен в своих силах, смогут принять участие и в состязаниях на дистанции в 4 километра в разных возрастных категориях: до 50 лет, от 51 до 60, от 61 до 70 и старше 71 года. Победители также получат ценные призы от бренда Вольтарен* Эмульгель* 12 часов.
Все мероприятия в рамках фестиваля проводятся бесплатно и присоединиться к ним свободно может любой желающий — только тем, кто планирует принять участие в соревнованиях, необходимо будет заранее зарегистрироваться на сайте.
«Всероссийская кампания «Свобода движения» была запущена два года назад: она начиналась как отдельные мероприятия в Москве и Санкт-Петербурге, но по результатам мы увидели, что скандинавская ходьба действительно интересна людям, что они хотели бы быть активнее, энергичнее. С возрастом сохранять подвижность может быть не так просто, поэтому Вольтарен* Эмульгель* 12 часов, специально разработанный для тех, кто страдает от хронических болей в суставах, и RNWA объединились для популяризации доступного, простого и такого эффективного вида фитнеса. Мы рады дать старт нашей ежегодной кампании и принести свободу движения в самые разные города России», — говорит бренд-менеджер Вольтарен* Вера Анохина.
Информация о скандинавской ходьбе
Скандинавская ходьба – один из самых полезных видов физической активности: она благотворно влияет на состояние человека при заболеваниях сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, дыхательных путей, а также помогает справиться со стрессом. Она сопряжена со значительно меньшей нагрузкой на суставы, чем обычная ходьба, бег и многие виды спорта, что делает ее доступной для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. «Ходьба с палками» задействует до 90% мышц, что позволяет сжигать до 46% больше калорий, чем при быстрой ходьбе и беге трусцой. Согласно многочисленным исследованиям, регулярные занятия скандинавской ходьбой вдвое снижают риск инсульта, на 18% повышают уровень мозгового кровотока, на 38% увеличивают выносливость мышц рук, шеи, спины, плечевого пояса.