Чем полезна смехойога? Консультирует психолог
Смех – лучшее лекарство!
О позитивном влиянии смеха на организм рассказывает психолог Роберт Ахметов.
Издавна смех считали лучшим лекарством для тела и разума, но не было продуманной системы – смех был следствием развлечений. Смехойога – система, использующая смех и как профилактику заболеваний, и как лекарство.
Впервые эта практика появилась в индийском городе Мумбаи в середине 90-х годов, ее разработал доктор Мадан Катариа. Идея смехойоги основана на научном факте – мозг одинаково реагирует как на реальные смех и улыбку, так и на те, что вызваны искусственно.
На занятиях смехойогой участники правильно дышат, выполняют легкий комплекс веселых упражнений, смеются, учатся управлять мышлением и настроением.
Каким же должен быть смех, чтобы принести максимальную пользу?
– Длительный и непрерывный (10-15 минут). Естественный смех длится от силы 3-5 секунд, этого недостаточно для позитивных изменений.
– Глубокий, «от живота». В обществе не принято громко смеяться. В клубах смехойоги даже самый замкнутый человек смеется от души.
– Ничем не обусловленный. Естественный смех зависит от многих условий. Смеемся мы редко! Не бойтесь поговорки про «смех без причины» – именно такой смех очень полезен.
– Регулярный. Смех должен стать такой же привычкой, как и чистка зубов, умывание, прогулки на свежем воздухе.
Чем полезна смехойога?
- дарит великолепное настроение;
- снимает физическое и психологическое напряжение;
- укрепляет здоровье и повышает стрессоустойчивость;
- является профилактикой и способом реабилитации после респираторных, бронхолегочных и сердечно-сосудистых заболеваний;
- приносит омолаживающий эффект;
- помогает снизить вес;
- учит с юмором относиться к себе и жизненным ситуациям;
- дарит прилив энергии и бодрости.
Для вашего тела нет разницы — начнёте вы смеяться по внешнему поводу или же волевым усилием. Телу нравится смеяться! Если смех продолжается непрерывно несколько минут, начинается выделение «гормона счастья» эндорфина, который приносит обезболивающий эффект и ощущение блаженства. Меняется восприятие картины мира – в этом и заключается оздоравливающие воздействие.
Регулярная практика смеха изменяет особенности характера, помогает налаживать контакты, даёт импульс духовному развитию.
Смейтесь на здоровье!
Информация публикуется в рамках проекта «Ветеран онлайн: путь к активному долголетию». Проект реализует АНО Издание «Ветеран Башкортостана» с использованием гранта Президента РФ на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
