Девять способов защитить мозг от старения

Курсы компьютерной грамотности для пенсионеров

Врач-эндокринолог, диетолог, специалист по антивозрастной медицине Надежда Фетисова рассказала о методах профилактики старения мозга, сообщает «Росбалт».

1. Молитесь. Любая молитва — не важно, какой религии, обладает антистрессовым действием. Мелодика, сочетание слов в молитве помогает человеку настроить нервную систему на положительный лад.

2. Создайте для себя исцеляющее пространство. У каждого из нас дома и на работе должен быть уголок, в котором приятно провести время. Может быть, вы поставите удобное мягкое кресло среди цветов или украсите любимыми фотографиями стену рядом с рабочим местом, постелете красивый коврик под ноги или даже установите под столом маленькую «песочницу», чтобы представлять, как вы отдыхаете на пляже. Любой вариант подойдет — главное, чтобы вам было комфортно.

3. Используйте целительные образы. Представьте ситуацию: вы устали на работе, едете домой, но застряли в пробке. Вам кажется, что все ужасно — день был тяжелым, толпы людей вокруг вас раздражают, погода плохая. Постарайтесь переключиться — подумайте о хорошем. Вспомните свои приключения во время отпуска, подумайте, как весело вы проводили выходные, какая интересная книга вас ждет дома. И вы почувствуете себя гораздо лучше.

4. Найдите себе руководителя, лечащего врача, тренера, учителя. Вам нужен человек, которому вы будете доверять, тот, кто поможет вам найти свой путь. «Не лечитесь у врача, который считает, что вы не сможете выздороветь. Нужно искать врача, с которым вам будет комфортно общаться», — говорит Надежда Фетисова.

5. Чаще встречайтесь с друзьями и родственниками. .

6. Станьте болельщиком. «Это очень хорошо влияет на наш гормональный фон.

7. Смотрите комедии. Это продляет нашу жизнь.

8. Выберите себе хобби. Любые хобби стимулируют работу мозга, будь то вышивание или чтение книг. Но врачи советуют выбрать занятие, которое заставит вас больше двигаться. Физкультура — это отличное хобби. Не менее полезно садоводство — огородники не только много двигаются, но и часто находятся на свежем воздухе. Простые прогулки тоже не стоит сбрасывать со счетов.

9. Воспринимайте время как друга. «Горожане постоянно спешат. Еще 100 лет назад человек все время думал, куда бы потратить время. А теперь мы постоянно гадаем, где бы его взять. Ученые, психологи говорят, что мы неправильно воспринимаем время, нужно относиться к нему по-другому. Переключить внутри себя „тумблер“ и перестать спешить.

Подробности на Росбалт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.