Гарвардские ученые дали простые, но действенные рекомендации людям старшего поколения. Ничего сложного! Но если следовать этим правилам, жизнь изменится к лучшему. Вы долго будете чувствовать себя молодыми!
Учитесь новому. Срок молодости человека на 80% зависит от уровня когнитивных функций. Тем, кто действительно жаждет «отодвинуть» старость, они советуют постоянно тренировать мозг.
Изучение иностранного языка, считают ученые, является одним из лучших способов удерживать «молодой» интеллект. С возрастом у человека снижается способность быстро переключаться с одной задачи на другую и удерживать внимание. Люди, владеющие двумя и более языками, гораздо лучше сопротивляются данному процессу.
Выберите новый род деятельности. По словам научных специалистов, изменение рода деятельности в возрасте после 40-ка ведет к тому, что в головном мозгу между клетками мозга создаются новые связи — обычно этим отличается мозг в детстве и юности. Если вы никогда не фотографировали (не шили, не рисовали, не преподавали… список можно продолжать бесконечно!), но всегда об этом мечтали — самое время взяться за дело!
Помните о физической активности. Даже если вы работаете в офисе, не сидите целый день на стуле, пройдитесь, сделайте простую гимнастику. Мозгу необходимо движение, поскольку оно обеспечивает его новым поступлением кислорода. Не можете бегать, поднимать гантели, подтягиваться? Да и не нужно! Займитесь скандинавской ходьбой, подольше гуляйте, плавайте, дышите свежим воздухом!
Ищите источники радости. Жизнь иногда подкидывает проблемы, но нельзя опускать руки . Учитесь находить для себя источники радости – мозг очень «любит» положительные эмоции. Исследование ученых из университетов Сиэтла и Балтимора, в ходе которого они наблюдали за старением 6 тысяч человек, показало: если человек постоянно испытывает эмоциональную неудовлетворенность, умственный упадок неизбежен.
Тренируйте мозг. Непривычные нагрузки в повседневной жизни – это отличная тренировка для мозга. Например, можно поменять руки и какое-то время побыть «левшой», принять душ или сделать что-то с закрытыми глазами. Мы совершаем много привычных, доведенных до автоматизма действий, а мозг от подобного автоматизма «ленится». Этого важно не допускать.