Как избавиться от плохого настроения?

Каждый пятый человек на планете страдает сезонной депрессией, напоминает уфимский  психолог Ирина Михайлова.

Если без видимых причин вам становиться грустно, тревожно и тоскливо – это первые признаки сезонного недуга, который настигает, как правило, весной или осенью. Но плохое настроение лечится, причем не только таблетками.

– Не пытайтесь успеть все и сразу, избегайте перегрузок. Научитесь расставлять приоритеты и планировать свое время.

– Любое дело старайтесь выполнять с улыбкой, ведь смех – лучшее лекарство от недугов.

– Старайтесь больше двигаться. Особое внимание уделите питанию – постарайтесь есть минимум 400 граммов в день свежих овощей и фруктов.

– Пейте как можно меньше чая и кофе. Замените эти напитки травяными настоями, отваром шиповника. А вот алкоголь употреблять не стоит: он лишь усугубляет переживания и усиливает стресс.

– Поднимают настроение яркие цвета. Если в вашем гардеробе преобладает одежда в темных тонах, выбирайте аксессуары насыщенных оттенков – яркие платки, шали, галстуки. Но помните, что красный цвет ускоряет сердцебиение и повышает температуру тела, синий успокаивает, а желтый стимулирует мышление и творческую активность.

Если же вы чувствуете, что прилива сил как не было, так и нет, что весь мир вы видите только в черных красках, а жизнь кажется пустой и ненужной, обязательно обратитесь к психотерапевту.

Хорошее отношение к пожилым – источник их здоровья

Бешеный ритм современной жизни, болезни, нагрузки ни для кого не проходят даром. Уже после 20 лет постепенно ухудшается не только зрение человека, но и осязание, обоняние, вкус. С 30 лет снижается уровень гормонов, появляется слабость мышц.

К 40 годам наблюдается потеря тонуса кожи из-за снижения коллагена. После 50 лет ослабляется работа сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта.

Но исследователи установили: если вас окружают почет и уважение, если люди часто вам улыбаются, это замедляет старение организма и может скинуть десяток-другой лет.

Ученые исследовали состояние здоровья полутора тысяч человек старше 60 лет. Оказалось, что возрастные изменения выражены намного слабее у тех, кто сумел достичь высокого социального статуса, кто пользуется благожелательным отношением и уважением родственников и друзей. Эти

люди обычно и выглядят, и чувствуют себя лет на 10-15 моложе. У них с возрастом реже отмечаются заболевания сосудов, нервной системы и расстройства психики.

Таким образом, хорошее отношение к пожилым людям служит главным щитом против болезней, а значит, продлевает молодость.

Информация публикуется в рамках проекта «Ветеран онлайн: путь к активному долголетию». Проект реализует АНО Издание «Ветеран Башкортостана» с использованием гранта Президента РФ на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.